Odporúčané hodnoty príjmu energie

Energetická hodnota potravín, ktorá nájdete v tabuľke je uvádzaná na 100 g potraviny. Zvyčajne sa udáva v kJ /kilodžauloch/ , bielkovinách, tukoch a sacharidoch. V tabuľke sú uvedené odporúčené hodnoty, ktoré by mal prijať normálny jedinec. Ak chcete schudúť, mali by ste prijímať menej kalórií. O koľko menej , to je individuálne. Poradte sa zo svojim lekárom, alebo navštívte špecialistu.

ŽENY
Veková kategória 19-34 rokov 35-54 rokov nad 55 rokov
Energia (kJ) 9 000-11 000 8 500-10 000 8 000
Bielkoviny (g) 70-80 65-75 65
Tuky (g) 65-85 60-75 55
Sacharidy (g) 321-385 308-353 289
MUŽI
Veková kategória 19-34 rokov 35-54 rokov nad 55 rokov
Energia (kJ) 11 000-14 000 10 000-13 000 9 000
Bielkoviny (g) 80-100 75-95 70
Tuky (g) 75-105 70-100 60
Sacharidy (g) 408-499 364-457 333
Odporúčte tento obsah cez službu: