Pokiaľ budete dodržiavať tieto základní pravidla zónové diéty, docielite to, že sa telo dostane do určitej zóny (odtiaľ názov) a začne čerpať energii z tukov a bielkovín, čím nastane proces chudnutia.
Odporúčame dodržiavanie pitného režimu, hlavne v podobe obyčajnej vody, neperlivej minerálky, nesladených čajov. Odbúranie pitia tvrdého alkoholu je nutnosťou, občas je možné si dopriať pohár dobrého vína a trochu kofeínu v káve.
Raňajkovať je vhodné hneď po prebudení a nebáť sa navečerať, aj keď viete, že pôjdete skoro spať. Nebojte sa dopriať si denne 5 – 6 porcií jedla (zhruba 3 väčšie hlavné a 2 – 3 menší olovranty). Zdravý pohyb navyše vám tiež len prospeje.
Výhody zónovej diéty:
- netrpíte hladom
- môžete sa najesť aj večer
- naučíte sa jesť zdravšie (čo veľmi prospeje celému organizmu)
- jete pravidelne
Nevýhody zónové diéty:
- výraznejšie vychýlenie z režimu zónového stravovania po ukončení diéty prináša jo-jo efekt (je preto dobré sledovať si, čo každý deň zjete vo forme stravovacie denníčka)