Základným pravidlom zónovej diéty je dodržiavať správny pomer medzi sacharidmi, bielkovinami a tukmi v každom jedle, ktoré počas celého dna zjete. Správny pomer konzumovanej stravy by mal byť 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov. Ďalším pravidlom pre pozitívny výsledok tejto diéty je dodržiavanie pauz medzi jednotlivými jedlami (3 – 4 hod.), pokiaľ máte chuť a vôľu naozaj zhodiť nejaké to kilo, tak dodržiavajte aj maximálny denný príjem, ktorý by mal robiť 2000 kJ.