Diéta South Beach

Diéta South Beach je určená všetkým milovníkom jedla. Vznikla na Floride v Miami, kde sa na slávnych plážach bez dokonalého tela nezaobídete. Princíp diéty je vcelku jednoduchý. Základom je strava rozdelená do piatich porcií, dôraz sa kladie na príjem bielkovín a obmedzení jednoduchých sacharidov s vysokým glykemickým indexom. V prvej fáze je zakázaný všetok chlieb, cestoviny a ryža, aby sa rýchlo naštartovalo chudnutie. Neskôr sa príjem sacharidov zvýši, ale povolené sú len celozrnné produkty. Dopriať si naopak môžete syry, vajíčka, šunku alebo maslo. Pri varení sa odporúča používať olivový, repkový alebo orechový olej.

VÝHODY:

Nemusíte počítať kalórie a netrpíte hladom. Občas si môžete dovoliť i horúcu čokoládu a pohár vína.

NEVÝHODY:

Pri striktnom obmedzení sacharidov sa môžete cítiť unavení a bez sily. Pozor si dejte také na príjem tučných potravín (maslo a slanina), ktoré sa v diéte vyskytujú. Obsahujú totiž nezdravé nasýtené tuky a cholesterol.

Odporúčte tento obsah cez službu: