Dvadsať denná diéta

V tejto diéte sa striedajú dni plné bielkovín, zeleniny, ovocia, ale i odľahčovacie a hladné dni. Organizmus nie je pri tejto diéte unavený pri jej dodržaní je zaručený váhový úbytok.

V priebehu diéty je zakázané:
* piť liehoviny, pivo, víno, sladené nápoje
* konzumovať cukor, bielé pečivo, zemiaky

Počas diéty sú zaradené aj hladné dni určené k očisteniu organizmu.

Rozpis jedálneho lístku je na 11 dní, ďalej se pokračuje znovu podľa rozpisu na 1. deň, a to až do 20. dňa.

  1. deň – MLIEČNY
    1 liter mlieka alebo kefíru se rozdelí na 5 dávok pre celý deň
  2. deň – BIELKOVINOVÝ
    raňajky – šálka nesladenej čiernej kávy alebo čaju, 1 lyžičky medu
    obed – 1 šálka mäsového vývaru, 125 g vareného ľubovoľného mäsa alebo ryby, ( môže sa nahradiť 2 vajcami, 50 g syra ), 50 g tmavého chleba
    olovrant – 1 pohár mlieka alebo čaju, 1 lyžičky medu
    večere – 125 g vareného ľubovoľného mäsa alebo ryby (môže sa nahradiť 2 vajcami, 50 g syra)
  3. deň – OVOCNE-ZELENINOVÝ
    raňajky – 2 jablká (alebo 2 pomaranče), šálka kávy alebo čaju
    obed – zeleninový šalát (alebo dusená zelenina), 25 g tmavého chleba
    olovrant – 2 jablká (alebo 2 pomaranče)
    večere – zeleninový šalát (alebo dusená zelenina), 25 g tmavého chleba
  4. deň – HLADNÝ      1 liter mlieka, 1 pohár paradajkovej šťavy, 100 g tmavého chleba rozdeliť ľubovoľne na celý deň
    pred spaním – ešte šálka čaju a 1 lyžičky medu
  5. deň – ODĽAHČOVACÍ- MASOVÝ
    300 g vareného ľubovoľného mäsa rozdeliť na 5 porcií pre celý deň, ráno šálka kávy alebo čaju, v priebehu dňa i večer odvar zo špiku
  6. deň – BIELKOVINOVÝ, viď 2. deň
  7. deň – ZELENINOVÝ, viď 3. deň
  8. deň- ODĽAHČOVACÍ – JABLČNÝ
    1,5 kg jabĺk aj so šupkou rozdeliť na 5 porcií pre celý deň
  9. deň – ODĽAHČOVACÍ -TVAROHOVÝ
    400 g netučného tvarohu + 1/2 litru mlieka alebo kefíru rozdeliť na 5 porcií pro celý deň
  10. deň- HLADNÝ, viď 4. deň
  11. deň – ODĽAHČOVACÍ- ZELENINOVÝ
    1,5 kg zeleniny varenej alebo surovej rozdeliť na 5 porcií pre celý deň

Ak je váš váhový úbytok počas 20 dennej diéty vyšší, než si predstavujete, je možné diétu kedykoľvek prerušiť a opakovať ju až podľa ďalšej potreby.

Odporúčte tento obsah cez službu: